De warme zomermaanden komen er weer aan! Dat betekent dat er meer fruit gegeten wordt, hoe leuk is het om jouw eigen gezonde bananensplit te maken voor ontbijt? Zie hieronder het recept.
Ingrediënten voor 2 personen
• 2 bananen
• 100g kwark
• 25g gemengde ongebrande ongezouten noten
• 20g pure chocolade • 2 el muesli
• 2 tl pindakaas • 2 tl kokosrasp (optioneel)
• Extra fruit (optioneel)
Bereidingswijze
1. Pel de banaan, snijd deze doormidden en leg deze op een bord
2. Hak de noten fijn in kleine stukjes
3. Smelt de chocolade samen met de pindakaas in de magnetron voor zo’n 30 seconden.
4. Schep de kwark op de banaan en strooi de muesli en nootjes eroverheen. Voeg eventueel extra fruit toe
5. Giet de gesmolten chocolade over de banaan heen en besprenkel daarna met de kokosrasp.
Voedingswaarde Een portie voor 1 persoon bevat: • 362 kcal • 42 gram koolhydraten • 11 gram eiwit • 16 gram vet